Jasno je, da pri športnikih dehidracija lahko nastopi hitreje kot pri ljudeh, ki telesno niso aktivni. Mnogi športni strokovnjaki se strinjajo, da je pravilna hidracija pri športnikih osnova za dober trening in doseganje dobrih rezultatov.

Znaki dehidracije pri športnikih:

• slabost
• mrazenje
• pospešeno bitje srca
• slabo potenje
• lažji glavoboli

Nasveti za dobro hidracijo pri športnikih:

• Jejte uravnoteženo hrano in pijte veliko vode 24 ur pred veliko telesno obremenitvijo
• Popijte dva kozarca vode pred obremenitvijo (treningom, tekmo…)
• Pijte vodo v intervalih med treningom
• Če je urin temen po treningu, pijte več vode
• Ne pijte sodavic ali sladkih pijač med treningom
• Voda je najboljši nadomestek izgube tekočine za športnike.

Več v novicah...